第二天早上，姜云准时来到操场之上，却见苏凤妍和王靖早就已经等在那里。
“既然来了，我们直接开始吧。”王靖十分严肃。
苏凤妍点了点头，她看向姜云说道：“今天我们要教你的，是修行之中最重要的一步，那就是桩功。你曾经修炼过养生的格斗术，应该对于桩功不陌生吧？”
姜云还真不知道桩功为何物，毕竟他没有接触过这个世界的修行体系。不过，以前说过的谎，怎么也要圆回来，他只能点头。
苏凤妍讲道：“实战格斗与养生格斗的桩功有本质的区别，养生在于养气，在于一个静字。而实战格斗则不同，它最终的目的是要将身体融为一炉，凝练出一股武道意志。”
“凝聚意志？”姜云心中一震。
入道境界的基础，就是凝聚意志，然后领悟自身大道，将意志之力凝练成一副大道道图。
姜云想不到，这个世界的修行，从一开始就接触了意志之力。
“对，凝聚意志。这就是桩功的主要作用。只有凝聚了意志，才能修炼绝技。”王靖点头。
姜云闻言，对于“桩功”升起了极大的好奇。
苏凤妍继续讲道：“桩功分为两个部分，姿势和心法。各门各派的桩功都有各自侧重的地方。”
王靖接过她的话，道：“我所修炼的桩功叫做盘皇举鼎，是一种极为古老的桩功，它主修的是强大的力量。凤妍修炼的桩功是武当的太极混元桩，也极为玄妙。你考虑一下，从中选择一种吧。”
“无论哪一种桩功，修炼到高深之处，都极为强大。最重要的是选择适合自己的。”苏凤妍补充道。
姜云自然明白这个道理，他想了想，最终决定选择盘皇举鼎，因为他一直坚持的就是力之大道。
“我选择修炼盘皇举鼎。”
王靖笑道：“我也猜到你会这么选择。”
“又是一个莽夫。”苏凤妍较为不服气。
王靖和姜云相视一笑，并未反驳。
“其实，盘皇举鼎桩功并不难，姿势非常简单，双腿微微分开站立，双手上举，呈举鼎之势。至于心法，入静之中想象自己举着一尊大鼎，大鼎的重量始终维持身体的极限。”王靖道。
“注意，不要强撑，会伤身体。一旦感觉到无法坚持，就立刻停下来。桩功需要循序渐进，不可能一蹴而就。”苏凤妍叮嘱道。
姜云瞬间领悟了桩功的精髓。入静，要求精气神合一，然后观想举鼎，给它以巨大的压力，使之逐渐混而为一，凝聚成意志力量。
“你先试试，我帮你纠正，主要是注意体内的炁的运行。”王靖说道。
姜云沉静下来，按照王靖所说的姿势站立。他迅速入定，观想正举着一尊大鼎。
“一万斤……”
果然，一股压力呈现在他的身体之上。
“不够，十万斤……”
姜云虽然修为被封印，但是他的底蕴无比深厚，想要凝聚意志，需要比普通人多出无数倍的压力。
姜云迅速进入状态，让王靖和苏凤妍十分吃惊。
“他的天赋太让人吃惊了，这么快就掌握了要领。十分完美，不需要我纠正什么。”王靖赞道。
苏凤妍笑道：“估计半个月之后，他已经成为了格斗界的高手。”
“营养套餐准备好了没有？”王靖古怪的一笑。
苏凤妍眉毛一挑，咯咯咯的笑道：“已经准备好了。”
此时，姜云体内，那缕玄黄之气自行运转起来。他的五脏之中涌现出五行之气，身体深处涌现出阴阳之气，这些气相互融合，逐渐形成了一股混沌气，这就是姜云炼出的后天之炁。
混沌后天之炁形成一朵绚丽的花，将那缕玄黄之气温养起来，丝丝混沌气融入玄黄之气，滋养它成长。
“以后天养先天。”姜云意识沉吟。
他此时精气神聚集在一起，承受着巨大的压力，被缓慢的熔炼。
“十万斤巨大压力还是不够吗？”姜云想到。
就在此时，姜云突然感觉到强烈的眩晕，他心中大惊，赶紧从入定中醒来。
刹那间，一种无力感传遍全身，他腿一软，倒在地上。
“哈哈哈……”大笑声响起。
姜云朝旁边的两人看去，苦笑道：“我饿了。”
王靖笑着将他拉了起来，此时姜云才发现，他的身体突然瘦了许多。
“消耗很大。”姜云若有所思。
“确实，所以格斗家的食量都是很大的。”苏凤妍笑道。
三人来到早已准备好的小餐厅。
进入其中，姜云瞬间呆了一下，只见整个房间之中，摆满了各种肉类，且全是五分熟，丝丝血迹还残留其上，旁边有几大桶不知名的汤，那颜色让姜云看着都感到一阵不适。
“好了，这就是为你准备的营养套餐，你赶紧享用吧。”王靖认真的说道。
姜云无言，他想说他可以辟谷，但是感受到体内的饥饿，他沉默的走上前去，开始狼吞虎咽。
很快姜云就感觉到，其实这些食物并不难吃，就是表象太过难看而已。
他风卷残云，快速的消灭所有的肉食，大口喝着那种不知名的汤，感觉一股股热流从体内滋生，然后流转他的全身。
之前的消耗迅速补充起来，让他有一种满足感。
姜云走出房间，来到王靖的办公室，两人正在这里等他。
“你感觉味道怎么样？”苏凤妍问道。
姜云笑道：“还行，不难吃。”
“那行吧，今后那就是你的标准套餐了。”苏凤妍当即拍板决定道。
姜云无所谓的点了点头，道：“我们什么时候开始学格斗技？”
他想要自创，也需要更多的了解这个体系。
王靖悠闲地喝了一口茶，说道：“今天不急，你虽然适应的很快，却还需要调整一下身体的状态，三天后我们再传你格斗技。”
苏凤妍接着道：“修行也要劳逸结合，不能一味苦修，否则身体也吃不消。”
听他们如此说，虽然姜云不以为意，却也只好接受。
“看来，我要自己琢磨琢磨，造化神拳是否可以作为格斗技，还有太极罡气。”
姜云心中思索，随即告辞王靖和苏凤妍两人，回到自己的住处。